Final de ano chegando... festas, comida... e agora?
Final de ano ta aí! Natal, festas da empresa, amigo secreto, réveillon... e logo você pensa: "Estou de dieta, vou passar vontade enquanto os outros aproveitam :(" ou "Ahh ano que vem volto com a dieta, agora quero é comer tudo o que tenho direito!"
Mas será que precisa ser assim?
Geralmente associamos as festas de final de ano com - "engordar"! Mas devemos mudar esse pensamento...
Então posso comer tudo o que eu quiser? Devo parar com a dieta? Preciso contar calorias durante as festas??
CALMAAAAA!!!
Primeiro, você deve sair do extremismo!
Como assim?
Não precisa comer com exagero (comer comer até passar mal) e nem tornar essa época em algo proibido ("to com vontade de comer isso...", "ahh comi demais, agora vou engordar")
Mesmo estando 'de dieta', você pode aproveitar, aliás DEVE aproveitar as festas e comer sim! Afinal, natal e réveillon só acontece uma vez ao ano!
E você não tem que ser o 'chato' da festa que fica isolado e negando tudo o que te oferecem.
Não precisa sair da dieta, mas também contar calorias não é legal nessas datas, pois isso só irá te frustar!
Aproveite o momento e socialize com os amigos e família, e dê preferência para os pratos típicos da época, aqueles que você não costuma comer e/ou os que você ainda não experimentou! Mas lembre-se, sem exageros!
Mas nutri, nas festas sempre tem muita comida e coisas gostosas? Como posso resistir?
Concordo que essas festas nos proporcionam pratos variados e deliciosos, mas você não precisa comer todos eles, precisa?
Aqui vão algumas dicas para você comer sem medo:
- Não fique de jejum por muito tempo. Coma pelo menos 3h antes da festa, assim você poderá escolher o que vai comer e não irá pegar qualquer coisa só pra saciar a fome;
- Coma um lanchinho antes de sair de casa, dessa forma você não terá tanta fome quando chegar ao local da festividade;
- Coma devagar, mastigue várias vezes, assim você irá apreciar o sabor de cada alimento e terá saciedade mais rapidamente;
- Aproveite as frutas na mesa e as consuma também, ingerindo bons nutrientes e fibras;
- Tome bastante água, pois muitas vezes confundimos sede com fome, além de ajudar a desintoxicar o organismo;
- Não precisa comer tudo o que tem na mesa, mas se está com vontade, pegue uma colher/fatia de cada alimento, desta forma você irá experimentar vários sabores sem excesso de calorias;
- Foque no social e não na comida, rode a festa toda e converse com todos;
- Evite ficar perto da mesa dos alimentos, para evitar de comer só porque "a comida está aqui perto".
Não se prive de comer o que deseja e não sinta culpa!
Coma o que tem vontade mas com cautela. Saboreie os alimentos e aproveite as festas, mas sem exageros.
Seguindo essas dicas você sairá no lucro: não passará vontade e também não irá engordar!
Relaxe, aproveite e cuide da saúde ;)
Desejo-lhe boas festas e que 2017 seja transformador em sua vida!!!! =D
Com carinho,
Suélen J. Carmo
